20141210 第一个六公里

南方这边的气温越来越低了,现在得至少穿个三件衣服才行,一件保暖内衣,一件毛衣,外加一件较厚的防寒服或者是羽绒服才行。早晚十来度,白天十度多一点,天气也老是阴沉沉地,真的是比较难见到一次太阳了。时而下点下雨,但却老是不太,星星点点便收场了,但一旦下雨,无论大小,却是极冷的。

下午没课,便没去学校,然后睡觉了。这一段时间以来,早上总是很早便醒了,这是真的早,五点便完全没了睡觉,醒来翻翻手机,差不多六点半的时候就起床,做下拉伸。但不出门的,当是原地活动一下筋骨。然后就给老婆孩子做早饭吃。中午居然一点点的把午睡也给戒掉了。不过今天中午真的想睡一下。

一觉醒来,差不一点就到四点了,想想也差不多吧。昨天本来该跑的,但下午回来的时候,一是太晚,几乎五点半了,跑完天就全黑下来了,二是下了几颗小雨。我是按着Nike+上的训练来的,有跑,走,交叉训练和休息四项,其中交叉训练我没做,其它的都照做了,昨天是跑,4.8公里,而今天是交叉训练。于是就把昨天的补回来。

换行头,做了三四分钟拉伸,拿上手机。中午睡觉的前,下了几个播客在手机里,IT公论和一席最新发布的内容。以前听歌的,觉得听点播客也不错,指不定还能涨的见识。就这样出门了。

确实还是有些冷的,但跑起来之后,很快就会好起来的。路上行人,也有侧目的,必竟人家穿三四件衣服都觉得的挺冷的,我还是穿着短裤加一件长袖T恤,看着都觉着有些冷。

这一段时间,对于跑步我还是坚持的得挺好的,保是体重仍没有什么下降的,老是那样,92KG的样子。我是比较看重这体重的,必竟我跑步初步的目标就是减重,然而看着这重一点都没啥变化,心里多多少少还是有些难过的,后来想想,MD,就直接跑吧,坚持下去,这体重必然降的。再说了,这体重至少没往上涨吧。

想到这里,心里顿时好受多了。

儿子下午四点放学,而我出门的时候,他才刚放学,还没回家呢,前几天都是他陪着我一起跑的,8岁,这几次居然和我一样跑完全程,三公里,三公里,五公里的。我是跑2走1,我不勉强他,因为我担心如果我强迫他跑,或是跟上我的话,身体太勉强。而我自己还是比较清楚,时候可以挑点一下,什么时候该叫停的。

其实,有他陪着我一起跑,我跑起来还能聊聊天,了解一些他在学校里面的状况,还是挺好的一件事。但我也担心,怕我话多了,他听得烦。自己是当老师的,又带班,有时候会出现话多的情况,所以还得节制一下。

Nike+

今天一个人跑,我没有选择有坡的路线,感觉那个跑着有些吃力,还是选择平路好一点。跑到三公里的时候就往回跑。

2到3公里这一段,跑着感觉挺吃力的,但回跑的时候,感觉明显好多了。最后,四十五分,6公里。刷以了跑步以来的纪录。挺高兴的。